Questions Fréquemment Posées

La gestion saine du poids implique l'adoption d'habitudes alimentaires équilibrées et d'un mode de vie actif pour maintenir un poids optimal à long terme, sans régimes restrictifs ni solutions rapides.

Le métabolisme est l'ensemble des processus chimiques qui transforment les aliments en énergie. Il peut être influencé par l'âge, le sexe, la masse musculaire, l'activité physique et certains aliments.

Une alimentation équilibrée comprend des légumes, des fruits, des protéines maigres, des céréales complètes et des graisses saines. Il s'agit de varier les aliments et de respecter les portions appropriées.

Les recommandations générales suggèrent au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, soit environ 30 minutes, 5 jours par semaine. L'important est de rester régulier et de choisir des activités que vous appréciez.

Planifiez vos repas en incluant tous les groupes alimentaires, préparez une liste de courses, et privilégiez la préparation en avance. Commencez par planifier 3-4 jours à l'avance pour développer cette habitude progressivement.

Les protéines maigres, le thé vert, les épices comme le piment et le gingembre, les légumes verts et les grains entiers peuvent contribuer à soutenir un métabolisme actif dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Mangez régulièrement, incluez des protéines et des fibres à chaque repas, restez hydraté et identifiez vos déclencheurs émotionnels. Gardez des collations saines à portée de main comme des fruits ou des noix.

Une bonne hydratation peut contribuer à la satiété, améliorer le métabolisme et réduire la rétention d'eau. Boire de l'eau avant les repas peut également aider à mieux contrôler les portions.

Notre consultation gratuite inclut une évaluation de vos habitudes alimentaires actuelles, des conseils personnalisés sur la nutrition et des recommandations pratiques pour atteindre vos objectifs de gestion du poids de manière saine.

Les changements durables prennent du temps. Vous pourriez remarquer des améliorations dans votre énergie et votre bien-être en quelques semaines, tandis que les changements physiques peuvent prendre plusieurs mois avec une approche cohérente.